Поради для вагітних: рекомендації для майбутніх матерів

Вагітним жінкам слід приймати конкретні заходи для збереження свого здоров’я влітку.

Зберігайте прохолоду: Підтримуйте прохолодне середовище за допомогою вентиляторів або кондиціонера, щоб зменшити ризик перегріву, що може призвести до ускладнень, таких як тепловий удар.

Гідратуюча їжа: Включайте до свого раціону продукти, такі як кавун, огірок і кокосова вода, щоб боротися з дегідратацією та поповнювати рівень електролітів.

Уникайте сонця у пікові години: Не виходьте на сонце, особливо в пікові години, і наносіть засіб з високим фактором захисту від сонця, якщо вам потрібно виходити назовні.

Звертайте увагу на взуття: Приділіть увагу зручному взуттю, щоб запобігти набряканню і дискомфорту, і розгляньте плавання як низькоударну фізичну активність, щоб залишатися активним і прохолодним.

Комфортний одяг: Носіть вільний бавовняний одяг і уникайте синтетичного та обтислого одягу.

Слухайте своє тіло: Нарешті, прислуховуйтеся до попереджувальних сигналів, таких як пігнутість, покруч, або надмірна втома, і негайно звертайтеся до медичної допомоги, якщо це необхідно.

“Поради для майбутніх мам: рекомендується бути обережними зі своїм здоров’ям, особливо влітку. 

По-перше, гідратація є найважливішою; переконайтеся, що ви п’єте достатню кількість води протягом дня, щоб уникнути дегідратації. 

По-друге, уникайте тривалого перебування на сонці, оскільки перегрів може становити ризик як для вас, так і для вашої дитини. Віддайте перевагу вільному, дихаючому одягу та шукайте відтінок, коли ви на вулиці. 

По-третє, надайте перевагу збалансованій дієті, багатій на фрукти, овочі та нежирні білки, щоб задовольнити потреби як вас, так і вашої дитини у поживі. Крім того, обмежте споживання напоїв з вмістом кофеїну та цукрових закусок, щоб регулювати рівень цукру в крові. 

Нарешті, зверніться до свого лікаря за індивідуальними порадами та пам’ятайте слухати сигнали вашого тіла для відпочинку та релаксації.”

Також, ви можете записатись на консультацію до лікаря у нашому медичному центрі “Віоламед“.